44 biceps

Witam, od ponad 3 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach na hantlach 2x 15kg i przyszedł czas na dokupienie trochę sprzętu i ułożenie jakiegoś sensownego planu Obecnie posiadam Gumy Oporowe Hantle 2x 30kg Gryf lekko łamany Ławeczka Poręcze do dipów Drążek Skakanka Wierze, że uda się z tym zrobić bardzo dobry trening, obecnie mój trening z samymi [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:210g -węglowodany:30g -tłuszcz:20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od ok 4 lat non stop 8. TRENING:FBW 3xweek 9. CEL CYKLU:maksymalna docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 26  2. WAGA: 99.7  3. WZROST: 178  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami  6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad  -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, [...]

[...] (szczegolnie interesuje mnie jak to jest z testo) i o ile zwiekszyc kazdy poszczegolny z podanych wyzej jak juz bede musial. 1. WIEK:19. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 700 -tłuszcz:90-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I h drol, II M-drol+ epi III hdol+m-drol IV propek + wino 8 tyg i ostatni ktory niedawno skaczylem 1-12 tesc 4-10 npp 7-13 wino [...]

[...] 500 ew, i zmniejszac dawke exe? czy zostawic jak jest? oprócz skutkow zwiazanych z Dht mam sie czegos obawiać? %-) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata chyba 6. DIETA: 3500 -białko: 300 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 39 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 20 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy proste cykle, ostatni 10 lat temu 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam na wstepie obowiązkowa ankieta. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 175. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: kolo 130 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Łacznie 3. 1- 100tb mety 2- 100tab mety 2. 100 tab mety prop 1-8 100mg e2d 8. [...]

Witam!Najpierw ankieta... 1.WIEK:18 2.WAGA:97 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:121cm UDO:69 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2:winstrol tesc,deca cidoteston 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Czysta Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 5mies 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]

wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2lata na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 68 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata 6. DIETA: teraz zmiana na ckd dietetyk mi rozpisuje:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs metki, troche efki teraz leci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

witam państwa 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (no moze 43) KLATA:119 UDO:69 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - dziad ze mnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 meta, prop wins, omo meta 8.TRENING: split/ fbw zaleznie od celu 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam, chciałbym zadać kilka pytań. Od tygodnia trenuję na masę mięśniową. Ważę 73kg przy 179cm wzrostu. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek, klatka piersiowa/biceps, środa - triceps /plecy, piątek - ramiona/nogi. Po każdym treningu siłowym na zakończenie 2 ćwiczenia po 3x max na mięśnie proste i skośne brzucha z wykorzystaniem ławeczki [...]

ANKIETA *1. WIEK: 31 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 44 - klatka: 120 - udo: 67 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z większymi przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: intuicyjnie *8. OSTATNIA METODA [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88-89kg 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-3 meta 20mg 1-8 testex 250mg e5d 8.TRENING: 5x w tygodniu z priorytetem na klatke 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci miesa i delikatna [...]

Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 3024 kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: jeszcze vlcd niebawem cc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM [...]